Falta de sentido na vida: como a psicoterapia pode ajudar quando a motivação desaparece

Levantar da cama, cumprir obrigações, trabalhar... e ainda assim sentir que nada faz sentido. Se você vive no piloto automático, sem prazer nas coisas que antes lhe traziam satisfação, é provável que esteja enfrentando um processo psicológico que merece atenção.

Essa falta de motivação pode estar ligada a alterações no cérebro, sobrecarga emocional ou uma crise existencial. A boa notícia é que a psicoterapia com um psicólogo clínico oferece ferramentas eficazes para compreender e transformar essa realidade.

Por que a vida parece perder o sentido?

A ausência de prazer e vontade — chamada em psicologia de anedonia — vai além do desânimo passageiro. Pode estar associada a:

• Depressão funcional, quando a pessoa mantém a rotina, mas sente um vazio interno.

• Burnout, esgotamento físico e mental, geralmente ligado ao trabalho.

• Crises existenciais, em que a questão central não é tristeza, mas a sensação de que “nada tem valor”.

Neurocientificamente, isso está relacionado a alterações no sistema dopaminérgico (responsável pela motivação e prazer) e no córtex pré-frontal (planejamento e decisão), que entram em desequilíbrio sob estresse crônico.

Como a psicoterapia pode ajudar

É comum pensar: “mas eu continuo trabalhando, não preciso de ajuda”. Esse é um equívoco. Mesmo mantendo compromissos, o sofrimento psíquico impacta a saúde mental e física. A psicoterapia atua em diferentes níveis:

• Identificação das causas: o psicólogo ajuda a diferenciar se os sintomas vêm de um quadro depressivo, burnout ou de uma crise de sentido.

• Ativação comportamental: pequenas mudanças planejadas junto ao terapeuta reintroduzem atividades prazerosas e de valor pessoal.

• Resignificação cognitiva: com técnicas baseadas em neurociências e psicologia, é possível mudar pensamentos automáticos de desesperança.

• Exploração de valores e propósito: o processo terapêutico auxilia na reconstrução do sentido de vida, fundamental para o bem-estar.

• Apoio contínuo: ter um espaço seguro para falar, elaborar sentimentos e encontrar novas perspectivas reduz o risco de agravamento.

Benefícios comprovados da psicoterapia

Pesquisas mostram que a psicoterapia:

• Melhora o humor e a motivação por meio de reorganização cognitiva e comportamental.

• Reduz sintomas depressivos e de ansiedade.

• Promove maior clareza sobre valores e escolhas pessoais.

• Favorece o desenvolvimento de estratégias práticas para lidar com a rotina.

• Atua na prevenção de recaídas e no fortalecimento da saúde mental a longo prazo.

Sentir que a vida perdeu o sentido não precisa ser um destino permanente. A psicoterapia oferece um caminho de autoconhecimento, reestruturação emocional e reencontro com o prazer de viver.

Se você se identifica com essa realidade, buscar um psicólogo é o primeiro passo para transformar sua rotina em uma vida com propósito.

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